Hamilelerin Tüketmesi Gereken Besinler
Bebeğin anne karnındaki gelişimini sağlıkla bir şekilde tamamlayabilmesi için, hamilelerin sağlıklı beslenmesi gereklidir. Hamilelikte alınması gereken besin grupları vardır. Protein, kalsiyum, demir, c vitamini annelerin alması gereken besin gruplarıdır. Anneler bu dönemde öğün atlamamalı, sık sık ve yeteri kadar beslenerek bebeğin gelişimine destek olmalıdır.
Protein ihtiyacını karşılamak için taze balık, tavuk, kırmızı et, fındık, fıstık, ceviz, bezelye, barbunya, nohut, mercimek, yumurta, süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt, yumurta, yoğurt, peynir, badem, lahana ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir. Demir ihtiyacını karşılamak için ıspanak, marul, lahana, kırmızı et, beyaz et, karaciğer, dalak ve üzüm pekmezi gibi ürünler tüketilmelidir. C vitamini ihtiyacını karşılamak için turunçgiller, çilek, limon, mango, domates, kivi, kavun, biber gibi ürünler tüketilebilir.
Hamilelikte Tüketilmemesi Gereken Besinler
Hamilelikte aşırı kilo alımını önlemek için şekerli, unlu, yağlı besinlerden uzak durulmalıdır. Aşırı tuzlu besinler tüketilmemeli ve ayrıca sofrada tuz kullanılmamalı, iyotlu tuz tercih edilmelidir. Bu dönemde annelerin alkol ve sigara tüketmesi bebeğin gelişimini oldukça kötü etkilemekte ve birçok rahatsızlığa neden olacaktır.
Çay, kola, kahve gibi kafein içeren gıdaların tüketimi konusunda hamileler dikkatli davranmalıdır. Aşırı yağlı ve baharatlı besinler tüketilmemelidir. Kızartmalardan uzak durulmalı bunun yerine haşlanmış ve fırınlanmış gıdaların tüketimine öncelik verilmelidir.
Hamilelikte Bebeğin Zeka Gelişimini Etkileyen Besinler Nelerdir?
Bebeğin zeka gelişimi için anne karnı kritik dönemlerden biridir. Bu dönemde annenin yumurta, yulaf, buğday, arpa, yoğurt, yeşil sebzeler, kırmızı et ve özellikle de balık zeka gelişimini çok ciddi anlamda geliştirir.
Hamilelikte Bebeğin Ruhsal Gelişimi İçin Nelere Dikkat Edilmeli?
Hamilelikte annenin aşırı strese maruz kalması kendisini etkilemekle kalmıyor aynı zamanda anne karnındaki bebeği de etkiliyor. Bu yüzden anne bu dönemde kendine bedenen iyi baktığı kadar ruhen de iyi bakmalıdır. Bu dönemde anne içinde bulunduğu durumla savaş halinde ise mutlaka bir psikolojik danışmandan destek alarak içinde bulunduğu durumu sağlıklı atlatmak için çaba göstermelidir. Annenin bu dönemi sağlıklı atlatması bebeğin de bu durumdan etkilenmesinin önüne geçer.